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早早醒来就是让我们发胖

2018-10-03 15:44 作者:极速时时彩 来源:极速时时彩 次阅读
睡觉

你在社交方面有时差吗?如果您需要闹钟唤醒,那么您可能就是这样。这个术语是由慕尼黑Ludwig-Maximilians大学的计时生物学家Till Roenneberg创造的,指的是当你的内部生物钟让你睡着但你的外部社交时钟让你醒来时会发生什么。通过整周起床我们的闹钟并在周末晚睡,这就像把我们的生物钟送到西海岸并将其拖回东部星期一早上。 Roenneberg说,结果是“有些人在睡眠不足和睡过头的环境中陷入困境,根本无法获得正常的睡眠。”

 

问题在于,这越来越多地描述了我们大多数人。如果多元规则适用于社会,而我们并没有追逐全球经济,那么大多数人都会在上午12点到凌晨1点之间高兴地点头,并在早上8点到早上9点之间醒来。相反,“我们85%的人需要一个闹钟唤醒Roenneberg说,“结果是”三分之二的正常人会遭受一小时或更长时间的社交时差,16%两小时就会受到影响,而工人轮班工作则要多得多。“

 

轮班工作特别恶劣。哈佛大学医学院的睡眠研究员Orfeo Buxton最近领导了第一项针对人类的研究,其中睡眠被打乱数周,以模拟轮班工作的影响。结果是代谢混乱:葡萄糖飙升到可能随着时间推移引发糖尿病的水平,而能量消耗则下降到受试者一年内增加到13磅的程度。

 

社交时差可能是导致肥胖的一个主要因素的证据不断增加:Roenneberg的团队刚刚公布了数千个睡眠记录的分析,发现每小时社交时差导致肥胖增加33%。巴克斯顿说,睡眠不足引发了一种反馈循环,“使人们更喜欢加工食品和含糖食品而不是水果和蔬菜,同时让他们更少运动能量。”

 

研究人员表示,今年对睡眠研究来说将是一个具有里程碑意义的一年,它将失眠视为一场必须反对的生理革命。 “我们需要摆脱早期鸟类捕获蠕虫的旧规则,”罗纳伯格说。当我们连线起来迟到时,这只不过是“纯粹的愚蠢”。

 

“在发达国家,”巴克斯顿说,“我们在有多余食物的情况下接受了一次巨大的非自然实验。”现在,他说,看起来好像“每个人都变成了一桶猪油”。

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